Peran Dopamin dalam Kondisi Psikologis Kita
Dopamin adalah neurotransmitter. Bertanggung jawab untuk mentransmisikan sinyal antara sel-sel saraf otak, dopamin sering disebut pembawa pesan kimia. Ini memainkan peran penting dalam tubuh dan memiliki dampak langsung pada sistem saraf pusat kita.
Dopamin juga hadir dalam
respons fight-or-flight. Ketika mengalami ancaman yang dirasakan, nyata
atau imajiner, sympathetic nervous system (SNS) diaktifkan, memicu
pelepasan dopamin dan katekolamin lainnya, yang membantu dalam menanggapi
stres.
Meskipun dopamin sering
disebut sebagai “pleasure chemical,” ini adalah keliru, karena dopamin tidak
benar-benar menghasilkan kesenangan. Namun, itu memperkuat perasaan senang
dengan menghubungkan sensasi kesenangan dengan perilaku tertentu.
Dopamin merupakan bagian
dari pusat apresiasi kita, dan ketika otak kita memproduksi dopamin sebagai
respons terhadap apa yang kita lakukan, kita merasa baik dan ingin melakukan
lebih dari apa pun yang membuat kita merasa sangat sehat secara mental. Hal ini,
pada gilirannya, mengarah pada produksi dopamin yang lebih banyak lagi.
Dopamin diproduksi di
sejumlah tempat berbeda di otak, seperti pada substantia nigra, area tegmental
ventral, kelenjar pituitari, dan hipotalamus.
Peran Dopamin dalam Tubuh
Dopamin memiliki dampak
langsung pada banyak fungsi neurologis, kognitif, dan perilaku di dalam tubuh,
seperti gerak tubuh, apresiasi, pikiran dan emosi, gairah, hingga kerja hormon
dan kelenjar tertentu.
Dopamin memengaruhi
segalanya mulai dari cara kita berpikir dan bergerak hingga cara kita mengingat
dan berperilaku. Kita semua mendapatkan dopamin secara berbeda dan
ketidakseimbangan kadar dopamin mungkin sulit dideteksi, tetapi hal itu dapat secara
langsung memengaruhi kesehatan dan kondisi mental kita. Saat kekurangan dopamin,
kita bisa mengalami hal seperti cemas, perubahan suasana hati, sembelit,
tremor, sulit tidur hingga halusinasi.
Sedangkan tingkat dopamin
yang tinggi dapat meningkatkan konsentrasi, energi, dorongan seks, dan
kemampuan kita untuk lebih fokus.
Tingkat dopamin sulit
dipantau karena terjadi di otak, tetapi ada cara untuk menyeimbangkan kadar
dopamin Anda tanpa obat. Cara terbaik untuk menyeimbangkan kadar dopamin Anda
adalah dengan fokus pada gaya hidup sehat. Mulai dari makanan sehat, berolahraga
hingga menghayati kejadian sehari-hari dan merayakan hal-hal yang membuat kita
dapat merasakan ketenangan atau kegembiraan.
Menjaga dopamin penting
agar kita dapat tetap sehat secara fisik maupun mental. Efek yang ditimbulkan
secara mental jika dopamin bermasalah dapat membawa kita pada beberapa masalah
seperti Attention Deficit Disorder (ADHD), penyakit Parkinson, Schizophrenia,
dan beberapa gangguan mental lainnya.
Menjaga dopamin agar
tetap stabil dapat kita mulai sedini mungkin. Hal-hal alami seperti konsumsi
makanan sehat atau berolahraga akan menjadi pilihan yang dapat kita lakukan
secara sadar dan rutin. Semoga dengan berbagai hal tersebut, kita dapat menjaga
dan memiliki kesehatan yang lebih baik, secara fisik hingga mental.