Saat Mood Bermasalah, 3 Hal Sederhana Ini dapat Membantu
INDOPOSITIVE.org — Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang saling
berkaitan dan saling mempengaruhi, setiap pikiran dan emosi yang kita rasakan
akan mempengaruhi tubuh. Ketika kita sedang sedih dan bermuram durja tubuh akan
ikut merasa lemah, malas, wajah pun akan ikut mengerut, gerakan pun cenderung
melambat, dan secara postur, tubuh akan menunduk lemas. Namun bila kita sedang
bahagia, tubuh akan merasa penuh energi, wajah tersenyum dan gerakan pun lebih bersemangat.
Namun ternyata hal sebaliknya pun akan terjadi, bukan
hanya perasaan yang mampu mempengaruhi tubuh kita, setiap gerakan pun mampu
mempengaruhi perasaan kita. Sejumlah penelitian ekperimen telah membuktikan
bahwa hubungan antara tubuh dan pikiran telah menjadi hubungan dua arah, yang
mana hubungan keduanya bisa saling mempengaruhi. Tidak hanya pikiran dan
perasaan yang mampu mempengaruhi mekanisme tubuh, tetapi juga setiap gerakan
tubuh atau fisiologi juga dapat mempengaruhi pikiran dan perasaan kita.
Jadi bila Anda
sedang bad mood cobalah
merubah mood anda dengan beberapa
gerakan ini:
Tersenyum.
Tersenyum akan membuat kelenjar pineal dalam otak
mengeluarkan hormone endofrin, yaitu zat sejenis morfin alami yang kekuatannya
200 kali dari morfin buatan. Endofrin ini membuat perasaan menjadi senang dan
bahagia.
Selain itu tahukah Anda bahwa senyum itu menular? ketika anda tersenyum, anda akan menyebarkan
manfaat kepada orang orang disekitar anda. Tersenyum juga dapat mempengaruhi
kesehatan Anda karena senyum akan meredakan kadar hormon stress . Jadi, ketika
anda merasa stress cobalah tarik nafas dalam-dalam dan cobalah tersenyum, karena tersenyum akan menghilangkan kecemasan
anda dan perasaan pun perlahan membaik.
Hasil survei tentang senyuman mengungkapkan bahwa
anak-anak tersenyum dan tertawa rata-rata sebanyak 300 kali dalam sehari.
Sementara rata-rata orang dewasa
tersenyum dan tertawa hanya 15 kali dalam sehari. Karena itu anak-anak terlihat
lebih bahagia. Jadi tak ada salahnya bila kita mencoba meniru kebiasaan baik
anak-anak dalam tersenyum. Bagaimana?
Bersujud.
Gerakan bersujud adalah gerakan yang dilakukan oleh
hampir semua umat beragama. Gerakan bersujud diteliti mampu membawa seseorang
dalam gerakan relaks. Posisi bersujud membuat darah mengalir ke beberapa bagian dalam otak yang tidak dapat
dijangkau dalam posisi gerakan lainnya. Saat mengalami kondisi yang kurang
menyenangkan, sujud bisa menjadi pilihan untuk dicoba.
Olahraga
Yang terakir adalah, cobalah berolahraga .Saat ini
laju kehidupan bergerak lebih cepat, tetapi kita semakin jarang bergerak dan
berolahraga, sementara kalori yang kita lahap jauh dari yang kita butuhkan.
Tumpukan energi dari makanan yang kita konsumsi yang tak tersalurkan ini
menjadi sumabatan dalam keseimbangan tubuh yang memungkinkan terjadinya
gangguan fisik dan ketegangan batin. Kerena itu coba lah bergerak dan
berolahraga.
Misalnya berjalan kaki selama 30 menit karena selain
menyehatkan juga akan membuat perasaan galau menjadi hilang. Untuk mengusir
kecemasan atau kerisauan , maka cobalah untuk banyak berolahraga.
