Belajar Mencoba Menciptakan Kebahagiaan
INDOPOSITIVE.org — Kebahagian ternyata tidak jauh berbeda
dengan kolesterol. Kolesterol adalah penyakit fisik yang dipengaruhi oleh
genetic, diet dan olahraga. Begitupun dengan kebahagiaan, untuk menjadi bahagia,
dipengaruhi dan tergantung pada diri setiap individu, karena semuanya berada
dibawah kendali masing masing. Melalui buku yang berjudul, The Pursuit of Happiness yang ditulis oleh David G. Myers ada beberapa cara menciptakan kebahagiaan. Berikut
beberapa hasil penelitian yang dapat menjadi referensi bagi anda untuk
meningkatkan mood dan meningkatkan kepuasan hidup, sehingga menjadi individu
bahagia bukanlah hal yang tidak mungkin. Anda harus tahu bahwa kesuksesan
financial maupun kekayaan bukan menjadi jaminan kebahagian.
Kendalikan
waktu Anda. Individu yang bahagia dapat mengontrol
waktu dalam hidupnya. Untuk mencapai itu, anda diharuskan untuk mampu menguasai
penggunaan waktu, menetapkan tujuan dan istirahat sebagai agenda yang dilakukan
setiap hari. Menerapkan hal ini pada awalnya menyebabkan frustasi. Jangan
meremehkan pencapaian sedikit yang didapatkan setiap hari. Pikirkan bahwa
pencapaian sedikit itu jika dilakukan setiap hari dalam waktu setahun akan
menjadi pencapaian yang besar. Seperti kata pepatah, sedikit demi sedikit lama
lama menjadi bukit.
Bertindak
bahagia. Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang
dimanipulasi dengan ekspresi tersenyum merasa hidupnya lebih baik. Jadi pasanglah
wajah bahagia setiap detik. Rasakan positive self esteem, optimis, dan outgoing. Tanpa kita sadari, tindakan
kecil tersebut akan menuntu kita memiliki pikiran yang bahagia.
Mencari
pekerjaan yang sesuai dengan keterampilan. Orang yang
bahagia berada di zona yang disebut flow.
Mengerjakan tugas-tugas yang menantang tetapi jangan mengerjakan diluar
kapasitas dan kemampuan yang dimiliki. Waktu luang adalah waktu yang paling mahal.
Anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk sekedar liburan, berkebun,
bersosialisasi, atau membuat kerajinan.
Art Buchwald said, “The best things in life aren’t things.”
Melakukan
olahraga. Latihan erobik dapat meredakan depresi ringan
hingga kecemasan. Oleh karena itu, kegiatan ini dapat mempromosikan kesehatan
dan energi.
Mengistirahtkan
tubuh dan pikiran. Orang-orang bahagia menjalani hidup
aktif, namun tidak lupa untuk mengistirahtkan tubuh mereka.
Memberikan
prioritas membuat hubungan yang lebih dekat. Persahabatan
salah satu hubungan yang dapat membantu Anda
menghadapi suasan yang sulit. Confiding (percaya pada orang lain)
baik bagi jiwa dan tubuh. Dibandingkan
dengan orang yang tidak bahagia, orang-orang bahagia terlibat dalam pembicaraan
kecil dan percakapan bermakna hal itu dibuktikan dari penelitian Mehl yang dipublikasikan tahun 2010. Jadi pilihlah orang orang
yang anda percaya dalam hidup ini untuk dijadikan sebagai sahabat, berbagi
kesulitan bersama dan berbagi kebahagiaan bersama pula.
Fokus
di luar diri atau memerhatikan orang lain. Diluar sana
banyak orang yang membutuhkan pertolongan, jika kita mampu dan sanggup cobalah
untuk menjangkau mereka. Kebahagiaan dapat meningkat dengan cara menolong lain
dan berbuat baik juga membuat orang merasa baik.
Menghitung
berkah dan selalu bersyukur. Penelitian membuktikan
bahwa hal tersebut dapat mempertinggi kesejahteraan, penelitian itu dilakukan oleh Robert Emmons. Coba luangkan waktu setiap hari untuk
menikmati saat-saat yang baik dan mengingat kejadian atau peristiwa positif
yang telah terjadi. Dan jangan lupa juga untuk Mengungkapkan rasa terima kasih
Anda kepada orang lain.
Menjaga
spiritual. Kebanyakan orang, spiritual menyediakan dukungan
masyarakat, alasan untuk fokus di luar diri, memiliki tujuan dan harapan.
Individu yang aktif dalam komunitas spiritual melaporkan kebahagiaan yang lebih
besar dan mampu mengatasi waktu kritis dalam hidupnya.
