Cek Tingkat Depresi dengan Mudah Melalui Sejumlah Pertanyaan Sederhana Ini

By IndoPositive - 5:30:00 PM


Apakah teman-teman pernah merasa dilanda depresi berat? Secara sederhana, depresi dapat diartikan sebagai kondisi yang begitu berat, berawal dari kesedihan hingga berpengaruh pada situasi sosial kita. Depresi pada akhirnya akan memberi pengaruh negatif pada kondisi pikiran, tindakan, perasaan, dan kesehatan mental seseorang. 

Kali ini dengan menggunakan sejumlah pertanyaan sederhana ini, teman-teman dapat memulai mendeteksi bagaimana kondisi kita saat ini. Di bawah ini akan kami tampilkan sembilan pertanyaan yang dikembangkan oleh Kurt Kroenke bersama tiga orang rekannya dari Columbia University. Temuan mereka kemudian dipublikasikan dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul, The PHQ‐9: Validity of a Brief Depression Severity Measure. 

The Patient Health Questionnaire (PHQ) merupakan temuan yang bertujuan untuk melihat kondisi depresi dengan cara mudah. Aturannya cukup mudah, mulai dengan menjawab pertanyaan, lalu menghitung jawaban, dan menyesuaikan. 

Selanjutnya, kami menyediakan sembilan pertanyaan dan setiap jawaban teman-teman akan memiliki nilai tersendiri, silakan sesuaikan dengan penjelasan terkait hasil temuan peneliti. Dalam menjawab pertanyaan ini, frame waktu yang dibutuhkan hanyalah dua minggu terakhir. 

1. Kurang tertarik atau tak bersemangat dalam melakukan apapun
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

2. Merasa murung, muram atau putus asa
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

3. Sulit tidur atau mudah terbangun, atau terlalu banyak tidur
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

4. Merasa lelah atau kurang bertenaga
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

5. Kurang nafsu makan atau terlalu banyak makan
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari


6. Kurang percaya diri - atau merasa bahwa Anda adalah orang yang gagal atau telah mengecewakan diri sendiri atau keluarga
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

7. Sulit berkonsentrasi pada sesuatu, misalnya membaca atau menonton
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

8. Bergerak atau berbicara sangat lambat sehingga orang lain memperhatikannya. Atau sebaliknya - merasa resah atau gelisah sehingga Anda lebih sering bergerak dibanding dari biasanya.
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari

9. Merasa lebih baik mati atau ingin melukai diri sendiri dengan cara apapun
a. Tidak pernah
b. Beberapa hari
c. Lebih dari separuh waktu yang dimaksud
d. Hampir setiap hari


SCORE TIAP JAWABAN

Tidak pernah – 0
Beberapa hari – 1
Lebih dari separuh – 2
Hampir tiap hari – 3

Setelah menjawab sembilan pertanyaan itu, silakan hitung jumlah tiap jawaban yang ada:

Tidak pernah (#) ___ x 0 =
Beberapa hari (#) ___ x 1 =
Lebih dari separuh (#) ___ x 2 =
Hampir tiap hari (#) ___ x 3 =

Total Score = ____

Total nilai di atas, silakan sesuaikan dengan tabel di bawah ini:


Dari proses sederhana ini, kiranya teman-teman dapat mendeteksi secara dini. Bila tingkat depresi teman-teman terbilang tinggi, sesegara mungkin untuk menghubungi psikolog atau berusaha mencari cara untuk mengatasi depresi tersebut. 

  • Share:

You Might Also Like

0 komentar