3 Kunci Agar Hubungan Terjalin dengan Baik dan Kuat Bersama Pasangan
Mengapa ada hubungan yang berakhir dengan cepat? Seringkali pertengkaran sepela menjadi masalah yang begitu besar. Bagaimana cara agar hubungan dapat terjalin lebih baik dan semakin kuat bersama pasangan?
Dr. Sue Johnson, psikolog klinis dan penemu emotionally focused therapy (EFT) untuk pasangan, telah menemukan tiga faktor kunci utama yang harus dimiliki dalam sebuah hubungan agar dapat terjalin dengan baik dan kuat. Dia menjelaskan bahwa saat pasangan saling berdebat satu sama lain, dan terdapat beberapa perkataan yang kasar, itu tidak selamanya berkaitan dengan masalah yang tengah dihadapi. Saat hubungan tidak terjalin dengan baik dan pasangan merasa tidak sejalan, apapun hal yang ada di sekitarnya dapat menjadi pemicu pertengkaran. Namun sebenarnya masalah itu tak sepenuhnya adalah sebuah perdebatan ataupun pertengakaran.
Apa yang sebenarnya mereka pertengkarkan adalah pertanyaan kunci "Apakah Anda sebenarnya hadir untuk saya?"
Pasangan akan saling melontarkan pertanyaan itu, "apakah anda sebenarnya hadir untuk saya?"
Johnson kemudian menawarkan sebuah konsep untuk melalui masa-masa sulit tersebut dengan menggunakan pendekatan emotionally focused therapy (EFT) dan menjadi jawaban tegas untuk pertanyaan itu. Dia mencatat bahwa terdapat tiga faktor utama yang harus ada untuk menjawab "ya" pada pertanyaan kunci itu dan untuk membuatnya mudah diingat, kita dapat menggunakan akronim A.R.E. Faktor kunci dalam hubungan yang sehat adalah: accessibility (aksesibilitas), responsiveness (daya tanggap), dan emotional engagement (keterlibatan emosional).
Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, mulailah fokus untuk meningkatkan A.R.E. ini bersama pasangan anda.
Lihat juga: Ini 3 hal penting untuk memahami cemburu
Aksesibilitas
Unsur utama yang pertama dalam hubungan adalah aksesibilitas. Orang-orang perlu merasa seolah-olah pasangan mereka dapat diakses oleh mereka, dan pasangan mereka harus dapat diakses. Untuk meningkatkan aksesibilitas dalam hubungan Anda, perhatikan pasangan Anda dan pekalah terhadap usahanya untuk menjangkau Anda.
Cobalah bersikap terbuka terhadap hal itu. Penting juga untuk bisa mendengarkan. Sering kali orang hanya ingin didengar oleh pasangannya, dan mereka merindukan empati, dan kemudian mereka menerima solusi yang tidak diinginkan. Anda dapat meningkatkan aksesibilitas Anda hanya dengan mendengarkan dan memastikan perasaan pasangan Anda. Akan sangat baik bila saling memahami dengan pasangan melalui cara tersebut.
Responsif
Unsur kunci kedua dalam hubungan yang sehat adalah daya tanggap. Yang ini mungkin tampak jelas, namun kerap diabaikan. Ketika pasangan ada, berikanlah daya tanggap yang lebih. Jika Anda benar-benar tidak bisa karena Anda melakukan sesuatu yang lain, beri tahu pasangan anda dan yakinkan pasangan untuk mengerti. Temukan waktu lain di mana Anda dapat bersama-sama membahas masalah tersebut dan benar-benar menghargai komitmen itu. Ketika pasangan mulai saling diam dan tidak saling menanggapi, mereka membuka hubungan mereka dengan segala macam kemungkinan yang bermasalah.
Keterlibatan Emosional
Unsur kunci ketiga dalam hubungan adalah keterlibatan emosional. Emosi tidak selalu dipahami dengan baik, tetapi lebih banyak penelitian mengarah pada peningkatan pemahaman mereka. Johnson berpendapat bahwa cinta benar-benar ikatan emosional yang lebih dari apa pun, dan penelitian dalam ilmu saraf, psikologi, dan biologi tampaknya mendukung pernyataan ini, seperti yang ia tunjukkan dalam bukunya Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships. Karena itu, sangat penting bagi pasangan untuk terlibat secara emosional satu sama lain. Tidak hanya penting untuk peduli tentang pengalaman emosional pasangan Anda dan ingin tahu tentang hal itu, tetapi Anda juga harus memberi tahu mereka. Semakin terlibat pasangan secara emosional dengan satu sama lain, semakin kuat ikatan mereka.
Lain kali Anda terlibat dalam pertengkaran dengan pasangan Anda, berhentilah, ambil napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda hadapi. Kemungkinannya adalah, Anda berdua berjuang untuk melihat apakah Anda ada di sana hadir untuk satu sama lain dan seberapa besar Anda benar-benar berarti bagi satu sama lain. Tingkatkan aksesibilitas Anda, responsif, dan keterlibatan emosional satu sama lain, dan perkelahian akan mulai lebih mudah diatasi.