Mengapa Sebaiknya Kita Bangun Pagi?
INDOPOSITIVE.org — Bagi kebanyakan orang, bangun
pagi adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan. Hal ini telah menjadi
salah satu perubahan gaya hidup holistic masyarakat. Mengingat petuah pribumi
yang sering mengatakan “Jangan malas bangun pagi, nanti rejekimu dipatok
ayam”, kalimat tersebut seringkali dianggap hanya sekedar “taktik” orang tua kita agar kita dapat membantunya
mengerjakan pekerjaan rumah tangga di pagi hari, tapi ternyata kalimat tersebut
benar adanya dan telah banyak penelitian yang membuktikannya bahwa ada banyak
dampak positif yang diberikan kepada tubuh saat kita bangun lebih awal di pagi
hari.
“We are different people
at different hours of the day, but an early bird is not superior to a night
owl.”
Benjamin Franklin juga pernah membahas hal demikian bahwa tidur
cepat dan bangun cepat membuat orang sehat, kaya dan lebih bijaksana. Ada
beberapa alasan mengapa kita harus bangun pagi:
Berpikir Lebih Matang
Ketika kita bangun pada waktu
antara pukul 4 – pukul 5 pagi, kita memulai hari lebih awal sehingga kita dapat
memberikan seluruh “kepala” untuk hari kita kedepannya. Pada waktu subuh, udara
jauh lebih sejuk dan bersih sehingga menyediakan oksigen yang dapat memberikan
kesegaran pada kepala dan tubuh kita. Hal ini menciptakan pemikiran yang jauh
lebih baik dan sejumlah efek positif pada psikologis kita. Dengan bangun pagi,
kita membiarkan kepala kita bebas untuk bekerja lebih awal tanpa harus
dipaksakan.
Sebagi perbandingan, saat
bangun kesiangan, kebanyakan orang akan tergesa-gesa sebab ada banyak hal yang
mereka lewatkan. Maka mereka tidak memberi kesempatan kepalanya untuk berpikir
dan dengan begitu saja mengerjakan hal mendesak namun tidak terlalu penting.
Hal ini berdampak pada pengabaian pekerjaan yang sebenarnya jauh lebih penting.
Dengan begitu, orang-orang akan menyita waktu tidurnya dimalam hari untuk
mengerjakan pekerjaan yang belum terselesaikan. Hal inilah yang menyebabkan
mengapa banyak orang yang sering mengalami sakit kepala hingga stress.
Meningkatkan Produktifitas
Dengan bangun pagi, maka akan
lebih banyak pekerjaan yang terselesaikan dan jauh lebih cepat. Bangun pagi
dapat membangkitkan motivasi kita untuk melakukan hal lebih. Inovasi-inovasi
cemerlang juga sering muncul di pagi hari sehingga dapat meningkatkan kualitas
pekerjaan.
Timeliness
Indonesia sering dijuluki
produser sekaligus konsumen “jam karet”. Kedisiplinan waktu menjadi masalah
besar saat ini. Dengan bangun pagi, kita memiliki banyak waktu untuk bisa
mempersiapkan hal-hal yang diperlukan untuk hari kita kedepannya dan akan lebih
tepat waktu. Saat membuat janji dengan orang misalnya, kita akan menepatinya
sesuai waktu yang telah menjadi kesepakatan. Bangun pagi membantu kita dalam
hal kedisiplinan dan ketepatan waktu.
Self-Mastery
Dengan bangun pagi, kita lebih
banyak memiliki waktu untuk menyiapkan hal-hal yang diperlukan dalam menjalani
hari kita kedepannya. Tidak perlu tergesa-gesa sehingga tidak akan ada yang
terlewatkan. Diri kita akan jauh lebih terurus-terorganisir- dengan baik
Menanggalkan Emosi Negatif
Dengan bangun pagi, pikiran
akan jauh lebih segar. Bangun pagi dan tidur lebih awal berdampak pada
psikologis utamanya emosi. Emosi akan jauh lebih terkontrol dengan pola tidur
yang sesuai. Kita juga akan jauh lebih merasa tenang. Hal ini berdampak pada
komunikasi kita dengan orang lain.
Sarapan
Banyak orang yang meninggalkan
sarapannya dengan alasan “sudah terlambat”. Dengan bangun pagi kita memiliki
waktu untuk sarapan. Sarapan sangat berguna untuk kesehatan fisik maupun
psikologis kita. Otak dan fisik membutuhkan asupan energy pada pagi hari untuk
bisa bekerja maksimal.
Melihat Dunia
Dengan bangun lebih awal, kita
bisa memperhatikan bagaimana dunia beranjak dari malam ke pagi. Sungguh adalah
pemandangan yang indah melihat pergerakan itu. Mendengar kicauan burung,
merasakan kesejukan udara di pagi hari, embun yang masih melengket di antara
dedauan. Hal-hal seperti ini juga dapat menjadi terapi psikologis.