5 Manfaat Psikologis Saat Kita Menulis Jurnal Pribadi
INDOPOSITIVE.org — Apakah
anda punya jurnal pribadi? Sebagian besar orang mengira jikalau menulis
sejumlah hal dalam kehidupan sehari-hari bukanlah hal yang penting. Namun, ada
banyak temuan yang telah memperlihatkan bahwa menulis jurnal memiliki beragam
manfaat. Berikut manfaat menulis jurnal:
PERTAMA: SEBAGAI
RUANG KATARSIS
Dr.
James Pennebaker, seorang peneliti, yang juga menulis sebuah buku yang berjudul
Writing to Heal, menjelaskan bahwa menulis memiliki komponen penyembuhan yang baik
namun jarang disadari oleh sebagian besar orang. Dengan menulis tentang
pengalaman traumatis dan emosional, manusia akan mampu mengatur, menerima masa
lalu, dan melepaskan pikiran negatif. Dengan demikian, menulis sebuah jurnal dapat
berfungsi sebagai ruang katarsis dari melepaskan beban emosional setiap hari.
KEDUA: BELAJAR MENGENAL RASA
SYUKUR
Manfaat
lain dari menulis jurnal adalah ruang untuk bersyukur. Terutama bagi mereka
dengan kehidupan yang begitu sibuk dan padat, kondisi seperti itu bisa sangat
sulit untuk benar-benar menyerap dan merayakan aspek positif dari kehidupan. Kita
memiliki beberapa pengalaman positif setiap hari, namun sebagian besar begitu
mudah dilupakan. Robert A. Emmons, dari University of California, peneliti yang
berfokus pada rasa syukur telah menemukan bahwa menulis tentang apa yang kita
syukuri akan berkorelasi dengan tidur yang lebih baik, tingkat kecemasan yang lebih
rendah, dan kepuasan yang lebih tinggi dalam suatu hubungan yang romantis.
KETIGA: MEMBANTU KITA DALAM PENGAMBILAN
KEPUTUSAN
Penyair
dan aktivis Kelly Harris pernah berkata, "Saya benar-benar percaya bahwa kita
tak tahu bagaimana kita merasakan sesuatu sampai kita menuliskannya." Mungkin
ia bukan peneliti dalam hal topik ini, namun penemuannya telah dicocokkan oleh
para peneliti di University of Michigan. Mereka menemukan bahwa menuliskan
berbagai pilihan membantu orang mengeksplorasi alternatif mereka dinyatakan
mungkin tidak dipertimbangkan. Mereka juga menemukan bahwa mereka yang menulis
untuk membuat keputusan mereka kurang bias dan lebih percaya diri bahwa mereka
telah membuat pilihan yang tepat. Jadi jika Kita mencari kejelasan dan jaminan,
menulis tentang keputusan-keputusan sulit dapat membantu Kita menarik
kesimpulan.
KEEMPAT: MENJAGA
OTAK KITA
Mungkin
manfaat paling mengesankan dari menjaga sebuah jurnal adalah kemampuannya untuk
mempengaruhi otak kita. Penelitian telah menemukan perbedaan yang jelas pada
otak orang-orang yang bermeditasi dan mereka yang tidak bermeditasi. Karena
menulis dan kegiatan seni lainnya dapat menempatkan kita dalam meditasi atau ada
pada keadaan gelombang "theta", jurnal dapat membantu memperbaiki
kerusakan otak serta meningkatkan
aktivitas otak kita.
KELIMA: MENJAGA
TUJUAN UTAMA
Kita
semua memiliki tujuan. Sayangnya, mencapai mereka tidak selalu apa yang terjadi
di dunia nyata. Kita dapat melacak tujuan kita sangat erat melalui jurnal. Jurnal
memungkinkan kita untuk menyusun tujuan kita menjadi bagian dari kehidupan
sehari-hari, membawa langkah-langkah kecil menjadi kenyataan kita. Setelah
sadar berpikir dan menulis tentang tujuan Kita setiap hari selama setahun, kita
mungkin menemukan bahwa ada hal-hal yang berhasil dipelajari, berubah, dan
mencapai sesuatu yang lebih baik. Tanpa jurnal, bekerja menuju tujuan mungkin
tetap berjalan namun begitu rumit.